Исследования доказывают: у людей с ограниченным доступом к зеленым пространствам намного чаще бывают проблемы со здоровьем. Специалисты опубликовали список 7 приемов, которые даже городским жителям позволят создать в квартире зеленый уголок. Достаточно добавить в интерьер несколько новых деталей.

Конечно, самый простой способ — завести собственный небольшой сад. Растения не только оживляют интерьер, но и оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, создают атмосферу уюта, очищают воздух от вредных примесей и обогащают квартиру кислородом. Для мини-сада лучше всего подойдет балкон или широкий подоконник. Здесь можно выращивать не только цветы, но и травы: мяту, базилик, розмарин, шпинат, лук.

При оформлении интерьера стоит больше использовать натуральные материалы и природные оттенки. Квартиру может украсить старая коряга, плафон из веток, отшлифованный пень, полки из дерева, соломенные циновки, композиции из свечей и камней.

Составляя ежедневный рацион, стоит учитывать фактор сезонности. В меню стоит добавить больше свежих сезонных фруктов, овощей, ягод, орехов, зелени. Местные продукты более спелые и полезные, кроме того, покупая такую еду, можно сократить выбросы углекислого газа и поддержать местных производителей.

Еще один способ приблизиться к природе — сменить заставку на смартфоне и компьютере. Исследования показали, что изображение водопада, горного озера, джунглей, живописных холмов или цветущего поля положительно влияют на вегетативную нервную систему человека, улучшают настроение, расслабляют и способствуют быстрому восстановлению от стресса.

Еще один способ — избавиться от лишних вещей, которые делают интерьер громоздким и неуютным. Лучше всего оставить только то, что постоянно используется или дорого как память. В интерьере, где много воздуха и света, проще абстрагироваться от повседневной суеты и отдохнуть от потока информации.

Повышение уровня влажности в квартире — прием, позволяющий поправить здоровье. Из-за недостаточного уровня влажности люди чаще болеют. Добиться оптимальных показателей сложно даже при регулярно открытых форточках.

Одна из главных проблем в городе — недостаток солнечного света. Биоритмы нарушаются, метаболизм замедляется, развивается бессонница. Недостаток солнца становится причиной дефицита витамина D. Даже обычное мытье стекол улучшает инсоляцию на 20 процентов. Также можно заменить плотные шторы занавесками из легких тканей и установить лампы дневного света.